>Ư¼ö°Ë»ç¼Ò°³>½ºÆ®·¹½ºÆò°¡

1. HRV¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?

HRV ¶õ heart rate variability ½É¹Ú º¯À̵µ¸¦ ÀǹÌ, Áï ÇϳªÀÇ ½ÉÀå ÁÖ±â·ÎºÎÅÍ ´ÙÀ½ ½ÉÀå Áֱ⠻çÀÌÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ º¯À̸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö´Â µ¿¹æ°áÀýÀÇ °íÀ¯ÀÇ Àڹ߼º¿¡ ÀÚÀ²½Å°æ°è°¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ °áÁ¤µÇ´Âµ¥ ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨ ½Å°æ »çÀÌÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ë°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »óÈ£ ÀÛ¿ëÀº ü³»/¿ÜºÎȯ°æÀÇ º¯È­¿¡ µû¶ó ½Ã½Ã°¢°¢À¸·Î º¯Çϸç ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½É¹Ú¼öÀÇ º¯È­°¡ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì´Â ½É¹ÚÀÇ º¯È­°¡ Å©°í º¹ÀâÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, Áúº´À̳ª ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡¼­´Â º¹Àâµµ°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÔÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 
2. ¿Ö ½ÉÀåÀº ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¶Ù´Âµ¥ ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ¼ö·Ï °Ç°­ÇѰ¡ ?
½ÉÀåÀº ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¶Ù´ÂµíÇϳª º¹À⼺À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °Íº¸´Ù´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ¼ö·Ï °Ç°­ ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ½É¹Ú º¯µ¿°ú ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ È°µ¿ »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç ¾î Á³À¸¸ç ½ÉÀåÀÇ Á¤»ó µ¿¼º ¹Úµ¿Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÆòÇü»óÅ¿¡¼­´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ̶ó´Â °ü³ä°ú´Â ´Ù ¸£°Ô ½ÇÁ¦´Â ¸Å¿ì ºÒ±ÔÄ¢Çϸç, À̴ ü³»/¿ÜºÎ ȯ°æÀÇ º¯È­¿¡ µû¸¥ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ¿µÇâ ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ü³»/¿ÜÀû º¯È­¿¡ µû¸¥ ÀûÀÀ·ÂÀÌ ¶Ù¾î ³¯¼ö·Ï ±×¸®°í ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ È°¼ºµµ°¡ ¶Ù¾î ³¯¼ö·Ï ½É¹ÚÀÇ º¯È­´Â Å©°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç °Ç°­ÇÑ »óÅÂÀÓÀ» ÀÇ¹Ì ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é HRV°¨¼Ò´Â ²÷ÀÓ¾ø ÀÌ º¯È­Çϴ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ Ã¼³» ÀûÀÀ ´É·ÂÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÀÇ¹Ì ÇÕ´Ï´Ù.
 
3. ½ÉÀå¿¡¼­ ÀÚÀ²½Å°æ°è¸¦ ¸ðµÎ º¸¿© ÁÙ ¼ö Àִ°¡?
½ÉÀåÀÌ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» º¸¿© ÁÙ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ½ÉÀåÀº ±³°¨/ºÎ±³°¨ ¾çÀÚÀÇ Áö¹è¸¦ ¹Þ °í ÀÖÀ¸¸ç °¡Àå ¹Î°¨ÇÏ°Ô ±×·± º¯È­µéÀ» ¹Ý¿µÇÏ´Â ±â°üÀ¸·Î½á Àüü´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ À̸¦ ÅëÇÏ¿© ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇü ¹× Ȱ¼ºµµ¸¦ ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
4. ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇüÁ¤µµ¸¦ ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö Àִ°¡?
½ÉÀüµµ¸¦ ÅëÇÏ¿© ¾ò¾î³½ ½É¹ÚÀÇ º¯È­(HRV) ´Â ½Ã°£, Á֯ļö µÎ °¡Áö °üÁ¡À¸·Î ºÐ¼®À» ÇÏ°Ô µË ´Ï´Ù. ±× Áß Á֯ļö ¹üÀ§ ºÐ¼®À» ÅëÇÏ¿© ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇüÁ¤µµ¸¦ ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢±â ´Ù ¸¥ ´ë¿ªÀÇ Á֯ļö ½ÅÈ£¸¦ Á֯ļö ¿µ¿ª¿¡ µû¶ó ÀúÁÖÆÄ /°íÁÖÆÄ ½ÅÈ£¸¦ ºÐ¼®ÇÔÀ¸·Î½á ±³°¨ /ºÎ ±³°¨ÀÌ ¾ó¸¶ ¸¸Å­ÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Áö¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 

5. HRVÀÇ Áø´ÜÀû °¡Ä¡´Â?

  Ã¹Â° Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ× ´É·Â Æò°¡
  µÑ° ÀûÀýÇÑ È¸º¹ °¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿¹°ß
  ¼Â° ¸¸¼º Áúȯ°ú °ü·ÃµÈ °æ°í/´ëó
  ³Ý° ¾à¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í º¹¿ë·® ¼±ÅÃ
  ´Ù¼¸Â° Ä¡·á °á°ú ¿¹ÈÄ ÆÇÁ¤
  ¿©¼¸Â° °Ç°­ À¯Áö ¹× ÁúÀûÆò°¡
 

6. ½É¹ÚÀÇ º¯ÀÌ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿Í´Â ¾î¶² »ó°ü °ü°è°¡ Àִ°¡?

Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ü³» Ç×»ó¼º À¯Áö ¸ÞÄ¿´ÏÁò(ÀÚÀ² ½Å°æ°èÀÇ ÁÖ¿ä ±â´É)À» ÀúÇÏ ½ÃŰ´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÚÀ²½Å°æ°è ±â´É ÀúÇÏ´Â ¿ÜºÎ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀýÇÑ ¹ÝÀÀµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®¸ç ÀÌ´Â ½É¹ÚÀÇ º¯ÀÌ·Î È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
 

7. ¾î¶² ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ±î?

¡ß ±âºÐÀå¾Ö (¿ì¿ïÀå¾Ö, ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö)
¡ß ºÒ¾ÈÀå¾Ö(´ëÀΰøÆ÷Áõ, Æó¼Ò°øÆ÷Áõ, °øÈ²Àå¾Ö, °­¹ÚÀå¾Ö, Àû¸é°øÆ÷ µî)
¡ß ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÌÈÄ¿¡ »ý±â´Â ¿Ü»óÈÄ ½ºÆ®·¹½ºÀå¾Ö, ÀûÀÀÀå¾Ö
¡ß ½ÅüÇüÀå¾Ö
¡ß ½ÄÀÌÀå¾Ö(½Å°æ¼º½Ä¿åºÎÁøÁõ, Æø½ÄÁõ,ºñ¸¸)
¡ß ¼ö¸éÀå¾Ö
¡ß ÁýÁß·Â ¹× ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì
¡ß ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº
¡ß Á¤½Å½ÅüÀå¾Ö(½Å°æ¼ºÀ§¿°, µÎÅë, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº, õ½Ä µî)
¡ß ÀÚÀ²½Å°æ±â´É Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÁõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì
¡ß ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ¹Þ¾Ò´Ù°í »ý°¢µÇ´Â °æ¿ì